Suplemen Vitamin

Overdosis Suplemen Vitamin Bisa Rusak Saraf, Waspadai Efeknya

Dalam beberapa tahun terakhir, penggunaan suplemen vitamin semakin meningkat. Banyak orang menganggap bahwa mengonsumsi vitamin tambahan bisa memberikan manfaat besar bagi tubuh, terutama untuk menjaga daya tahan dan kebugaran. Namun, kenyataannya tidak selalu demikian. Jika dikonsumsi secara berlebihan tanpa pengawasan medis, suplemen vitamin justru bisa menjadi ancaman nyata bagi kesehatan, terutama pada sistem saraf. Mengapa Suplemen Vitamin Bisa Berbahaya? Suplemen vitamin memang berguna bagi tubuh, terutama jika seseorang mengalami kekurangan vitamin akibat pola makan tidak seimbang. Namun, tubuh manusia memiliki batas kemampuan dalam menyerap vitamin. Jika jumlah vitamin yang dikonsumsi melebihi kebutuhan harian, sisa zat tersebut bisa menumpuk dan menyebabkan efek toksik. Beberapa jenis vitamin, seperti vitamin A, D, E, dan K, tergolong larut dalam lemak, yang berarti tubuh menyimpannya dalam jaringan lemak dan hati. Berbeda dengan vitamin larut air seperti vitamin C dan B kompleks, vitamin larut lemak lebih mudah menyebabkan overdosis karena tidak langsung dikeluarkan lewat urin. Dampak Langsung Terhadap Saraf Overdosis suplemen vitamin, khususnya vitamin B6 (piridoksin), terbukti dapat merusak sistem saraf jika dikonsumsi dalam jumlah besar dan dalam waktu lama. Efek sampingnya bisa berupa mati rasa, kesemutan, nyeri saraf, dan bahkan kehilangan koordinasi otot. Kondisi ini dikenal sebagai neuropati perifer, yaitu gangguan pada saraf yang membawa sinyal dari otak dan sumsum tulang belakang ke seluruh tubuh. Kasus lain yang cukup umum adalah konsumsi vitamin D berlebihan, yang bisa menyebabkan hiperkalsemia atau kadar kalsium darah yang sangat tinggi. Hal ini dapat mengganggu fungsi otak dan saraf, menyebabkan kebingungan, kelelahan ekstrem, hingga kejang. Baca Juga : Pahlawan Tanpa Cape: Kisah Seru di Balik Jas Dokter Faktor Risiko dan Gejala Overdosis Orang yang paling berisiko mengalami overdosis vitamin adalah mereka yang mengonsumsi suplemen tanpa panduan dokter, terutama dalam jangka panjang. Gejala awal overdosis vitamin bisa bervariasi, tergantung jenis vitaminnya. Namun secara umum, tanda-tanda yang perlu diwaspadai meliputi: Kesemutan atau mati rasa di tangan dan kaki Gangguan keseimbangan atau koordinasi Mual dan muntah Sakit kepala berkepanjangan Gangguan mood atau kebingungan Jika gejala ini terjadi setelah penggunaan suplemen, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan ke dokter. Pentingnya Konsultasi Medis Sebelum Konsumsi Suplemen vitamin sebaiknya tidak digunakan sebagai pengganti makanan bergizi. Tubuh manusia sebenarnya bisa mendapatkan sebagian besar kebutuhan vitaminnya dari makanan alami. Oleh karena itu, sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen, sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis agar dosis dan jenis vitamin yang digunakan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Tes darah juga bisa membantu menentukan kadar vitamin dalam tubuh, sehingga tidak perlu mengandalkan “perasaan sehat” semata dalam mengambil keputusan. Suplemen vitamin memang bisa bermanfaat, namun jika digunakan secara sembarangan, justru dapat menimbulkan risiko kesehatan serius, termasuk kerusakan saraf. Edukasi mengenai dosis yang aman, jenis vitamin, serta pengawasan medis menjadi sangat penting agar tubuh memperoleh manfaat optimal dari suplemen tanpa mengalami efek samping berbahaya. Ingat, sesuatu yang berlebihan, meskipun itu vitamin, tetap bisa menjadi racun bagi tubuh.

Kesehatan

Pahlawan Tanpa Cape: Kisah Seru di Balik Jas Dokter

Di dunia nyata, tidak semua pahlawan memakai jubah atau terbang di langit. Beberapa dari mereka justru mengenakan jas putih, berjalan cepat di lorong rumah sakit, dan membawa stetoskop sebagai senjatanya. Ya, mereka adalah dokter—pahlawan tanpa cape yang kerap kali dilupakan jasa dan pengorbanannya. Kehidupan di Balik Jas Putih Menjadi dokter bukan hanya tentang menyembuhkan penyakit atau memberikan resep obat. Di balik jas putih itu, ada ribuan kisah perjuangan, pengorbanan waktu, dan keteguhan hati untuk terus membantu sesama. Mereka bekerja lebih dari 12 jam sehari, terkadang tanpa istirahat, demi satu tujuan: menyelamatkan nyawa. Bagi sebagian orang, jas dokter mungkin hanya simbol profesi. Tapi bagi mereka yang mengenakannya, itu adalah lambang tanggung jawab besar yang harus dijalani dengan sepenuh hati. Mulai dari menghadapi pasien gawat darurat di tengah malam hingga menyampaikan kabar buruk kepada keluarga pasien, semua dilalui dengan hati yang kuat dan profesionalisme tinggi. Cerita Seru dari Garis Depan Bayangkan situasi di ruang UGD saat malam hari: seorang pasien datang dalam kondisi kritis akibat kecelakaan. Tim dokter harus bergerak cepat, membuat keputusan dalam hitungan detik. Salah langkah sedikit saja bisa berakibat fatal. Namun, dalam tekanan sebesar itu, para dokter tetap sigap dan tenang. Adrenalin menjadi bagian dari rutinitas mereka. Baca Juga : Demam Berdarah: Kenali Gejala Awal dan Bahayanya Sejak Dini Bukan hanya di rumah sakit, dokter juga sering turun langsung ke daerah terpencil saat bencana alam melanda. Mereka bekerja dalam kondisi serba minim, tanpa fasilitas lengkap, namun tetap memberikan pelayanan terbaik. Inilah bukti bahwa dedikasi mereka jauh melampaui batas kenyamanan pribadi. Pengorbanan yang Tak Terlihat Salah satu hal yang sering dilupakan adalah kehidupan pribadi dokter. Banyak dari mereka melewatkan momen penting bersama keluarga: ulang tahun anak, hari raya, bahkan pernikahan kerabat. Semua itu dikorbankan demi tanggung jawab mereka terhadap pasien. Tak jarang pula mereka mengalami tekanan mental yang berat. Berhadapan dengan kematian, keputusan sulit, dan kritik dari publik bukanlah hal yang mudah. Namun, semangat mereka tetap menyala karena keyakinan bahwa setiap nyawa berarti. Menghargai Pahlawan Kita Sudah saatnya kita memandang dokter bukan hanya sebagai pekerja medis, tapi sebagai manusia luar biasa yang layak mendapatkan penghargaan lebih. Mereka adalah pahlawan dalam arti sebenarnya—bukan karena kekuatan super, tetapi karena keberanian, kepedulian, dan keteguhan hati dalam menghadapi tantangan yang luar biasa. Cerita-cerita di balik jas putih ini adalah bukti bahwa pahlawan sejati tidak selalu muncul dalam film atau komik. Mereka ada di sekitar kita, hadir di rumah sakit, klinik, dan lapangan bencana. Mereka adalah pahlawan tanpa cape yang rela mengorbankan banyak hal demi kehidupan orang lain. Sudah saatnya kita memberikan apresiasi dan dukungan lebih kepada mereka, karena tanpa mereka, dunia ini akan terasa jauh lebih rapuh.

Info kesehatan

Demam Berdarah: Kenali Gejala Awal dan Bahayanya Sejak Dini

Demam berdarah atau dengue hemorrhagic fever (DBD) adalah penyakit menular yang disebabkan oleh virus dengue, dan ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti. Penyakit ini bisa menyerang siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa, dan dapat berkembang menjadi kondisi yang membahayakan jiwa jika tidak ditangani dengan cepat. Penderita demam berdarah mengalami penurunan jumlah trombosit dalam darah secara drastis, yang dapat menyebabkan pendarahan internal. Oleh karena itu, mengenali gejala demam berdarah sejak awal sangat penting untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Gejala-Gejala Demam Berdarah Tanda-Tanda Awal Demam Berdarah Gejala demam berdarah biasanya mulai muncul 4–7 hari setelah digigit nyamuk pembawa virus. Berikut beberapa tanda umum yang patut diwaspadai: Demam tinggi mendadak, bisa mencapai 39–41°C Sakit kepala hebat, terutama di bagian belakang mata Nyeri otot dan sendi, yang membuat tubuh terasa sangat lemas Mual dan muntah Ruam atau bintik merah di kulit, terutama di lengan, kaki, dan dada Nyeri perut atau tidak nyaman di perut Nafsu makan menurun Gejala tersebut dapat menyerupai penyakit lain, sehingga diagnosis dari tenaga medis sangat dibutuhkan untuk memastikan apakah pasien terkena DBD atau bukan. Tanda Bahaya dan Komplikasi Pada tahap lanjut, terutama jika tidak mendapat penanganan tepat, DBD bisa berkembang menjadi lebih parah, yang ditandai dengan: Pendarahan di hidung atau gusi Tinja berwarna hitam (tanda pendarahan saluran cerna) Perut membesar karena penumpukan cairan Kelelahan ekstrem dan sulit bangun Penurunan tekanan darah (syok) Kondisi ini disebut dengue shock syndrome (DSS), dan bisa berakibat fatal jika tidak segera ditangani di fasilitas medis. Cara Penanganan Demam Berdarah Perawatan di Rumah dan Rumah Sakit Hingga saat ini belum ada obat antivirus khusus untuk demam berdarah. Perawatan berfokus pada menjaga kondisi tubuh tetap stabil, seperti: Istirahat total Minum air putih atau cairan elektrolit sebanyak mungkin untuk mencegah dehidrasi Mengonsumsi makanan bergizi dan mudah dicerna Menghindari obat yang mengandung aspirin karena bisa memicu pendarahan Pemeriksaan darah secara rutin untuk memantau kadar trombosit Jika gejala memburuk, pasien harus segera dibawa ke rumah sakit untuk mendapatkan infus dan pengawasan intensif. Pencegahan Demam Berdarah Untuk mencegah demam berdarah, upaya utama adalah mengendalikan populasi nyamuk Aedes aegypti dengan cara: Menguras tempat penampungan air secara rutin Menutup rapat tempat penyimpanan air Menabur bubuk abate pada kolam atau bak mandi Menggunakan kelambu atau lotion antinyamuk Menjaga kebersihan lingkungan Demam berdarah merupakan penyakit berbahaya yang dapat dicegah dan dikendalikan dengan mengenali gejalanya sejak dini. Deteksi awal dan penanganan medis yang cepat sangat menentukan keberhasilan penyembuhan. Masyarakat perlu waspada, terutama saat musim hujan, ketika populasi nyamuk meningkat. Tetap jaga kebersihan dan lakukan 3M sebagai langkah utama pencegahan DBD.

Info kesehatan

Tips Menjaga Imun Tubuh Alami di Tengah Polusi dan Stres Perkotaan

Kehidupan modern, khususnya di lingkungan perkotaan, membawa berbagai tantangan terhadap kesehatan tubuh. Paparan polusi udara, tekanan pekerjaan, kurang tidur, dan gaya hidup tidak seimbang bisa melemahkan sistem imun secara perlahan. Oleh karena itu, penting bagi siapa pun yang hidup di tengah hiruk-pikuk kota untuk memahami cara menjaga imun tubuh secara alami agar tetap fit dan produktif setiap hari. Berikut ini adalah beberapa tips menjaga daya tahan tubuh yang bisa diterapkan dalam rutinitas harian, tanpa perlu bergantung pada suplemen buatan. 1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang Makanan merupakan sumber utama nutrisi bagi tubuh. Sayur hijau, buah-buahan segar, kacang-kacangan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak sangat penting untuk menunjang fungsi kekebalan tubuh. Vitamin C, vitamin E, seng, dan antioksidan sangat membantu menangkal radikal bebas yang masuk lewat polusi udara. Hindari makanan cepat saji yang tinggi lemak trans dan gula tambahan. Meski menggoda, makanan seperti itu justru melemahkan sistem imun dan memicu peradangan dalam tubuh. Baca Juga : Alergi Makanan Tertentu: Penyebab, Gejala, dan Cara Penanganannya 2. Cukup Istirahat dan Tidur Berkualitas Stres yang menumpuk karena kesibukan kerja atau kemacetan bisa memengaruhi kualitas tidur. Padahal, tidur adalah waktu terbaik bagi tubuh untuk melakukan regenerasi sel. Orang dewasa dianjurkan tidur minimal 7-8 jam per malam. Tidur yang cukup membantu tubuh memproduksi sel imun seperti sitokin, yang penting dalam melawan infeksi. Ciptakan suasana tidur yang nyaman, hindari menatap layar gawai terlalu lama sebelum tidur, dan tetapkan jam tidur yang konsisten setiap hari. 3. Rutin Berolahraga, Walau Ringan Olahraga tidak harus berat. Jalan kaki 30 menit setiap hari, naik turun tangga, atau bersepeda ringan sudah cukup untuk meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun. Aktivitas fisik juga membantu mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol, yang jika dibiarkan tinggi terus-menerus akan menekan daya tahan tubuh. Jika Anda sulit menyisihkan waktu olahraga karena kesibukan, cobalah bangun sedikit lebih pagi atau gunakan waktu istirahat siang untuk bergerak sejenak. 4. Kelola Stres dengan Teknik Relaksasi Stres kronis menjadi musuh utama sistem kekebalan. Meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau sekadar mendengarkan musik favorit bisa membantu menenangkan pikiran. Luangkan waktu untuk hobi, bertemu teman, atau sekadar berjalan santai di taman. Kesehatan mental sangat berkaitan erat dengan kekebalan fisik. 5. Jaga Kebersihan dan Hindari Paparan Polusi Berlebih Polusi udara mengandung zat berbahaya seperti PM2.5, yang dapat merusak sistem pernapasan dan menurunkan kekebalan tubuh. Gunakan masker ketika beraktivitas di luar ruangan, terutama di jam sibuk. Gunakan juga air purifier di rumah jika memungkinkan, dan rajinlah mencuci tangan untuk mencegah infeksi. 6. Perkuat dengan Ramuan Herbal Alami Indonesia kaya akan tanaman herbal yang bermanfaat untuk imun tubuh, seperti jahe, kunyit, temulawak, dan meniran. Mengonsumsi minuman herbal secara rutin bisa membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi sel darah putih. Namun, pastikan untuk tidak berlebihan dan tetap seimbang dengan pola makan yang sehat. Menjaga imun tubuh di tengah kehidupan urban yang penuh tekanan dan polusi bukanlah hal mustahil. Dengan menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten—mengonsumsi makanan bergizi, cukup tidur, olahraga rutin, mengelola stres, menjaga kebersihan, dan memanfaatkan bahan alami—kita dapat menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Ingat, sistem imun yang kuat adalah investasi jangka panjang untuk hidup lebih produktif dan berkualitas. Mulailah dari hal kecil hari ini.

Info kesehatan

Alergi Makanan Tertentu: Penyebab, Gejala, dan Cara Penanganannya

Alergi makanan adalah respons sistem imun yang berlebihan terhadap protein tertentu dalam makanan. Ketika tubuh salah mengenali protein tersebut sebagai ancaman, sistem kekebalan memproduksi antibodi yang memicu reaksi alergi. Alergi makanan bisa muncul sejak usia dini dan sering kali bertahan seumur hidup, meski ada juga yang hilang seiring bertambahnya usia. Makanan yang Umum Menyebabkan Alergi Jenis Makanan Pemicu Alergi Beberapa jenis makanan lebih sering menjadi penyebab alergi dibandingkan yang lain. Di antaranya: Susu sapi Telur Kacang tanah (peanut) Kacang pohon (almond, kenari, mete, dll.) Ikan dan makanan laut Gandum Kedelai Kerang-kerangan Setiap orang bisa memiliki pemicu yang berbeda, dan jumlah makanan yang dikonsumsi pun bisa memengaruhi tingkat keparahan reaksi alergi. Gejala Alergi Makanan Reaksi Tubuh yang Perlu Diwaspadai Gejala alergi makanan bisa ringan hingga berat. Biasanya muncul beberapa menit hingga dua jam setelah mengonsumsi makanan pemicu. Gejala umum antara lain: Gatal-gatal atau ruam di kulit Pembengkakan di bibir, wajah, atau tenggorokan Mual, muntah, atau diare Batuk dan sesak napas Reaksi parah seperti anafilaksis yang mengancam nyawa Anafilaksis membutuhkan penanganan medis segera karena dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, kesulitan bernapas, dan bahkan kematian jika tidak ditangani. Diagnosis dan Pengobatan Pemeriksaan dan Tindakan Medis Untuk memastikan diagnosis alergi makanan, dokter biasanya melakukan: Tes kulit (skin prick test) Tes darah (IgE spesifik) Tes eliminasi makanan di bawah pengawasan medis Pengobatan utama adalah menghindari makanan pemicu. Bila terjadi reaksi, berikut penanganannya: Antihistamin untuk gejala ringan Epinefrin (adrenalin) untuk anafilaksis, biasanya dalam bentuk auto-injector Kortikosteroid bila gejala membandel Pencegahan Alergi Makanan Langkah-Langkah Menghindari Reaksi Alergi Baca label makanan secara menyeluruh Hindari menyentuh atau mencium makanan alergen Komunikasikan kondisi alergi saat makan di restoran Sediakan obat darurat seperti epinefrin autoinjector Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai alternatif makanan yang aman Alergi makanan adalah kondisi serius yang bisa mengancam jiwa jika tidak ditangani dengan tepat. Mengenali makanan pemicu, memahami gejala, dan mengetahui cara menangani reaksi sangat penting bagi penderita. Dengan pencegahan dan edukasi yang tepat, risiko alergi makanan dapat dikendalikan, dan kualitas hidup tetap terjaga.

Info kesehatan

Sayuran Hijau: Sumber Nutrisi Alami untuk Kesehatan

Sayuran hijau adalah kelompok makanan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan, sayuran hijau menjadi bagian yang tak tergantikan dalam pola makan seimbang. Jenis-Jenis Sayuran Hijau Ada banyak jenis sayuran hijau yang dapat dikonsumsi setiap hari. Beberapa di antaranya termasuk: Bayam: Mengandung zat besi, vitamin A, C, dan K. Kangkung: Kaya magnesium, vitamin C dan serat. Sawi Hijau: Sumber kalsium dan vitamin B. Brokoli: Tinggi antioksidan dan serat. Selada: Rendah kalori, cocok untuk diet. Daun kelor: Dijuluki sebagai superfood karena nutrisinya sangat lengkap. Masing-masing sayuran ini memiliki keunggulan tersendiri dan bisa dimasukkan dalam menu harian dengan berbagai cara pengolahan. Kandungan Gizi Sayuran Hijau Sayuran hijau umumnya kaya akan: Vitamin A, C, dan K: Penting untuk kesehatan mata, kulit, dan pembekuan darah. Zat Besi dan Kalsium: Berperan dalam produksi sel darah merah dan kesehatan tulang. Serat: Membantu pencernaan dan mengontrol gula darah. Antioksidan: Melindungi tubuh dari radikal bebas. Selain itu, kandungan kalorinya rendah sehingga sangat baik untuk menjaga berat badan ideal. Manfaat Konsumsi Sayuran Hijau 1. Menjaga Kesehatan Pencernaan Serat dalam sayuran hijau mendukung pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit. 2. Meningkatkan Sistem Imun Vitamin C dan antioksidan membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit. 3. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis Sayuran hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan risiko diabetes tipe 2. 4. Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit Vitamin A dalam sayuran hijau seperti bayam membantu menjaga penglihatan dan regenerasi sel kulit. 5. Detoksifikasi Alami Sayuran seperti daun kelor dan brokoli membantu tubuh mengeluarkan racun secara alami. Cara Menyajikan Sayuran Hijau Sayuran hijau bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti: Ditumis ringan dengan sedikit minyak Direbus untuk dijadikan lalapan Dicampur dalam sup atau sayur bening Dibuat jus atau smoothie dengan buah-buahan Sebagai campuran salad segar Untuk menjaga kandungan nutrisinya, hindari memasak sayuran terlalu lama atau dengan suhu tinggi. Sayuran hijau adalah pilihan tepat untuk gaya hidup sehat. Dengan kandungan nutrisi yang lengkap dan manfaat yang luas, konsumsi sayuran hijau setiap hari dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar, meningkatkan kekebalan, dan mencegah berbagai penyakit. Jadikan sayuran hijau sebagai bagian dari menu utama dalam pola makan sehari-hari demi kesehatan jangka panjang.

Info kesehatan

Vaksin Tdap/Td – Perlindungan Lanjutan dari Difteri, Tetanus, dan Pertusis

Vaksin Tdap dan vaksin Td merupakan vaksin lanjutan (booster) yang diberikan untuk menjaga kekebalan terhadap tiga penyakit serius: difteri, tetanus, dan pertusis (batuk rejan). Vaksin ini ditujukan untuk remaja, dewasa, dan wanita hamil agar tetap terlindungi dan tidak menjadi sumber penularan penyakit. Apa Perbedaan Tdap dan Td? Td (Tetanus dan Difteri): Vaksin yang hanya mengandung perlindungan terhadap tetanus dan difteri. Biasanya diberikan sebagai booster setiap 10 tahun pada orang dewasa. Tdap (Tetanus, Difteri, Pertusis): Merupakan versi yang lebih lengkap karena juga mengandung komponen untuk pertusis (batuk rejan). Diberikan minimal sekali seumur hidup untuk remaja atau dewasa, terutama bagi mereka yang belum pernah mendapatkan vaksin pertusis sebagai orang dewasa. Jadwal Pemberian Vaksin Tdap/Td Vaksin Tdap dan Td biasanya diberikan dalam beberapa situasi berikut: Tdap: Dosis booster tunggal pada usia 11–12 tahun (jika belum pernah diberikan). Orang dewasa yang belum pernah menerima Tdap, dianjurkan 1 kali. Ibu hamil: dianjurkan pada setiap kehamilan, idealnya pada trimester kedua atau awal trimester ketiga untuk melindungi bayi dari pertusis. Td: Diberikan setiap 10 tahun sebagai penguat kekebalan terhadap tetanus dan difteri. Digunakan juga pada kasus luka terbuka untuk mencegah tetanus bila riwayat vaksin tidak lengkap. Manfaat Vaksin Tdap/Td Pemberian vaksin Tdap atau Td memiliki banyak manfaat penting, di antaranya: Melindungi dari infeksi serius seperti tetanus yang menyerang sistem saraf. Mencegah difteri yang dapat menyebabkan penyumbatan saluran napas dan gagal jantung. Menghindari penyebaran pertusis yang sangat berbahaya bagi bayi baru lahir. Memberikan perlindungan komunitas melalui kekebalan kelompok. Mengurangi beban kesehatan akibat wabah penyakit yang sebenarnya bisa dicegah. Efek Samping dan Keamanan Vaksin Tdap/Td Vaksin Tdap dan Td tergolong aman dan jarang menimbulkan efek samping serius. Efek samping ringan yang umum meliputi: Nyeri atau bengkak di area suntikan Demam ringan Kelelahan atau nyeri otot Reaksi alergi berat sangat jarang, namun bila terjadi harus segera ditangani oleh tenaga medis. Vaksin Tdap dan Td sangat penting untuk memastikan kekebalan tubuh terhadap tiga penyakit yang bisa berakibat fatal: difteri, tetanus, dan pertusis. Meski sudah mendapatkan vaksin DTP saat anak-anak, perlindungan ini perlu diperbarui secara berkala di usia remaja dan dewasa. Dengan vaksinasi rutin, Anda tidak hanya melindungi diri sendiri, tetapi juga orang-orang terdekat dari risiko penularan penyakit yang bisa dicegah.

Info kesehatan

Kanker Payudara: Penyebab, Gejala, Pengobatan, dan Pencegahan

Kanker payudara adalah jenis kanker yang berkembang di jaringan payudara, terutama di saluran penghasil susu (duktus) atau lobulus (kelenjar susu). Penyakit ini dapat menyerang siapa saja, baik wanita maupun pria, meskipun lebih umum terjadi pada wanita. Kanker payudara menjadi salah satu jenis kanker paling umum di dunia, namun peluang kesembuhan sangat tinggi jika dideteksi sejak dini. Penyebab dan Faktor Risiko Kanker Payudara Penyebab Utama Kanker payudara disebabkan oleh perubahan (mutasi) genetik pada sel-sel payudara yang menyebabkan pertumbuhan sel abnormal dan tidak terkendali. Faktor penyebabnya bisa berasal dari kombinasi genetik, hormonal, dan lingkungan. Faktor Risiko Usia: Risiko meningkat seiring bertambahnya usia, terutama setelah 50 tahun. Riwayat keluarga: Memiliki anggota keluarga dengan kanker payudara atau ovarium. Mutasi genetik: Seperti BRCA1 dan BRCA2. Riwayat menstruasi dan kehamilan: Menstruasi dini atau menopause terlambat, tidak pernah hamil. Gaya hidup: Konsumsi alkohol, obesitas, dan kurang olahraga. Paparan hormon estrogen jangka panjang: Termasuk terapi hormon pascamenopause. Baca Juga : Mengenal WHO: Organisasi Kesehatan Dunia Gejala Kanker Payudara Tanda-Tanda Umum Benjolan atau penebalan di payudara atau ketiak Perubahan bentuk atau ukuran payudara Kulit payudara mengerut atau bertekstur seperti kulit jeruk Puting masuk ke dalam atau mengeluarkan cairan abnormal (darah/nanah) Nyeri payudara yang tidak berhubungan dengan siklus menstruasi Kemerahan atau pengelupasan kulit di sekitar puting Deteksi sejak dini sangat penting karena pada tahap awal kanker mungkin tidak menimbulkan gejala. Diagnosis dan Pengobatan Cara Diagnosis Pemeriksaan fisik dan riwayat medis Mamografi: Pemeriksaan radiologi untuk mendeteksi benjolan kecil. USG atau MRI payudara: Untuk gambaran lebih jelas. Biopsi: Pengambilan sampel jaringan untuk diperiksa di laboratorium. Tes genetik: Bila ada dugaan mutasi gen BRCA. Pilihan Pengobatan Operasi: Lumpektomi (pengangkatan tumor) atau mastektomi (pengangkatan seluruh payudara). Kemoterapi: Menggunakan obat untuk membunuh sel kanker. Radioterapi: Menggunakan sinar radiasi untuk menghancurkan sel kanker. Terapi hormon: Menghambat hormon estrogen/progesteron yang memicu pertumbuhan sel kanker. Terapi target: Obat khusus untuk sel kanker dengan karakteristik tertentu. Pencegahan Kanker Payudara Cara Mencegah Lakukan pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) secara rutin. Jalani mamografi secara berkala, terutama setelah usia 40 tahun. Jaga berat badan ideal dan konsumsi makanan sehat. Aktif secara fisik dan hindari konsumsi alkohol berlebihan. Konsultasikan penggunaan terapi hormon jangka panjang. Jika berisiko tinggi (BRCA), diskusikan opsi pencegahan lebih lanjut dengan dokter. Kanker payudara adalah penyakit yang sangat bisa dicegah dan diobati jika ditemukan sejak awal. Kesadaran akan faktor risiko, pemeriksaan dini, dan pengobatan yang tepat sangat penting untuk menurunkan angka kematian akibat penyakit ini. Deteksi dini menyelamatkan nyawa.

Info kesehatan

Mengenal WHO: Organisasi Kesehatan Dunia

WHO (World Health Organization) atau Organisasi Kesehatan Dunia adalah lembaga internasional yang berfokus pada kesehatan masyarakat global. Organisasi ini dibentuk untuk memantau, mengoordinasi, dan meningkatkan kualitas kesehatan manusia di seluruh dunia. Sejarah Singkat WHO Didirikan Setelah Perang Dunia II WHO resmi berdiri pada tanggal 7 April 1948 dan menjadi bagian dari Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB). Tanggal tersebut kini diperingati sebagai Hari Kesehatan Dunia. Pendiriannya didorong oleh kebutuhan akan kerja sama internasional dalam menangani masalah kesehatan yang mendesak, seperti penyakit menular dan kekurangan gizi yang parah pasca perang. Tujuan dan Fungsi Utama WHO 1. Meningkatkan Kesehatan Global WHO berupaya meningkatkan taraf kesehatan masyarakat dunia melalui program-program pencegahan, pengobatan, dan edukasi. 2. Menyusun Standar Kesehatan Internasional WHO menyusun pedoman dan standar global di bidang medis dan kesehatan, termasuk vaksin, pengobatan, serta penanganan penyakit. 3. Tanggap Darurat Kesehatan Dalam situasi wabah atau pandemi, WHO bertindak cepat untuk mengoordinasikan respons global, seperti yang terjadi pada pandemi COVID-19. Baca Juga : Jus Alpukat: Minuman Lezat yang Kaya Nutrisi 4. Menyediakan Data dan Riset Kesehatan WHO melakukan riset dan menyediakan data global mengenai status kesehatan, penyakit, dan tantangan kesehatan yang dihadapi masyarakat dunia. Program dan Kegiatan WHO 1. Kampanye Imunisasi WHO bekerja sama dengan negara-negara untuk meningkatkan cakupan imunisasi guna memberantas penyakit seperti polio, campak, dan hepatitis. 2. Penanggulangan Pandemi Selama pandemi COVID-19, WHO berperan dalam memberikan panduan resmi, pengawasan global, dan distribusi vaksin melalui program COVAX. 3. Pencegahan Penyakit Tidak Menular WHO juga fokus pada penanggulangan penyakit tidak menular seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung melalui kampanye gaya hidup sehat. Struktur Organisasi WHO WHO berkantor pusat di Jenewa, Swiss, dan memiliki 6 kantor regional di seluruh dunia. Organisasi ini dipimpin oleh Direktur Jenderal yang dipilih oleh negara-negara anggota. Saat ini, direktur jenderal WHO adalah Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus. Peran WHO di Indonesia WHO bekerja sama dengan Kementerian Kesehatan RI dalam: Pengendalian penyakit menular Kesehatan ibu dan anak Gizi dan imunisasi Penanganan darurat kesehatan dan bencana WHO memainkan peran vital dalam menjaga kesehatan masyarakat dunia. Melalui kebijakan, edukasi, dan kerja sama global, WHO membantu menciptakan dunia yang lebih sehat, aman, dan siap menghadapi tantangan kesehatan masa depan. Sebagai individu, kita juga bisa berkontribusi dengan mengikuti anjuran kesehatan yang dikeluarkan oleh WHO demi kebaikan bersama.

Info kesehatan

Jus Alpukat: Minuman Lezat yang Kaya Nutrisi

Jus alpukat merupakan salah satu minuman sehat yang paling digemari di berbagai belahan dunia. Teksturnya yang lembut dan rasa yang creamy membuat jus ini tidak hanya enak, tetapi juga sangat bergizi. Alpukat sendiri dikenal sebagai buah super karena kandungan gizinya yang sangat lengkap dan bermanfaat untuk berbagai fungsi tubuh. Kandungan Nutrisi dalam Jus Alpukat Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Jus alpukat merupakan cara praktis untuk menikmati nutrisi ini dalam bentuk minuman segar. Berikut adalah kandungan utama dalam jus alpukat: Lemak Tak Jenuh Tunggal (asam oleat): baik untuk jantung Vitamin E: antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan Vitamin K: mendukung kesehatan tulang dan proses pembekuan darah Vitamin C: meningkatkan daya tahan tubuh Vitamin B kompleks: membantu metabolisme dan pembentukan energi Kalium: menjaga tekanan darah tetap stabil Serat pangan: baik untuk pencernaan dan pengendalian berat badan Lutein dan Zeaxanthin: antioksidan yang baik untuk kesehatan mata Manfaat Jus Alpukat untuk Kesehatan Tubuh 1. Menjaga Kesehatan Jantung Lemak sehat dalam alpukat, khususnya asam lemak tak jenuh tunggal, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Ini berkontribusi pada penurunan risiko penyakit jantung dan stroke. 2. Menurunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi Kandungan kalium dalam jus alpukat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Kalium juga membantu fungsi jantung dan saraf tetap optimal. 3. Menjaga Kesehatan Mata Jus alpukat mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang berfungsi melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV serta mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak pada usia lanjut. 4. Baik untuk Kulit dan Rambut Vitamin E dalam alpukat dikenal ampuh dalam menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, serta memperkuat rambut agar tidak mudah rontok. Antioksidan dalam alpukat juga membantu memperlambat penuaan kulit. 5. Membantu Menurunkan Berat Badan Meskipun tinggi lemak, alpukat justru membantu menurunkan berat badan berkat kandungan seratnya yang tinggi. Serat ini membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. 6. Melancarkan Pencernaan Kandungan serat larut dan tidak larut dalam alpukat sangat baik untuk menjaga fungsi pencernaan. Ini membantu mencegah sembelit dan memperlancar buang air besar secara alami. 7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Vitamin C dan senyawa fitonutrien dalam alpukat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat proses penyembuhan, dan melawan infeksi. 8. Menyehatkan Tulang dan Sendi Vitamin K, magnesium, dan lemak sehat dalam jus alpukat berkontribusi dalam menjaga kepadatan tulang dan mengurangi peradangan pada persendian. Baca Juga: Bawang Putih: Superfood Alami untuk Kesehatan Tubuh Cara Membuat Jus Alpukat yang Sehat dan Lezat Membuat jus alpukat tidak hanya mudah, tapi juga bisa dikreasikan sesuai selera. Berikut resep dasar jus alpukat: Bahan: 1 buah alpukat matang 150 ml susu cair (bisa diganti susu almond atau oat milk) 1–2 sdm madu atau gula aren (sesuai selera) Es batu secukupnya Cara Membuat: Belah alpukat, ambil daging buahnya dan masukkan ke blender. Tambahkan susu dan pemanis pilihan. Masukkan es batu sesuai selera. Blender hingga halus dan creamy. Sajikan segera untuk rasa dan nutrisi terbaik. Tips: Untuk versi lebih sehat, gunakan madu atau kurma sebagai pemanis alami. Kamu juga bisa menambahkan pisang atau bayam untuk menambah nutrisi dan rasa unik. Variasi Jus Alpukat yang Bisa Dicoba Jus alpukat cokelat: tambahkan bubuk kakao murni Jus alpukat kopi: campur dengan espresso untuk sensasi kopi creamy Jus alpukat kelapa: ganti susu dengan air kelapa dan tambahkan daging kelapa muda Jus alpukat pisang: kombinasi alpukat dan pisang untuk energi ekstra Jus alpukat adalah minuman sehat yang menawarkan kombinasi rasa lezat dan manfaat nutrisi yang luar biasa. Cocok dikonsumsi kapan saja—sebagai sarapan, camilan sore, atau minuman setelah berolahraga. Dengan kandungan lemak sehat, vitamin, dan serat, jus alpukat dapat mendukung kesehatan jantung, mata, kulit, pencernaan, hingga kekebalan tubuh secara alami. Pastikan untuk selalu menggunakan alpukat matang berkualitas baik agar rasa jus lebih nikmat dan manfaatnya maksimal.